Je krijgt geen dieet, maar leert te genieten van eten & drinken, te luisteren naar je lichaamssignalen, goed voor jezelf te zorgen, te leven naar wat jij belangrijk vindt en jezelf te accepteren zoals je bent. Dit resulteert in een waardevol leven, meer ontspanning & geluk, minder stress en een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Wie wil dat nou niet?

Het traject is alleen geschikt voor mensen die bereid zijn de focus op afvallen los te laten. Ook moeten ze bereid zijn om voldoende tijd & energie te steken in het maken van opdrachten, oefenen en het opdoen van ervaringen. Je moet bereid zijn wekelijks een paar uur tijd te blokkeren in je agenda om met dit traject aan de slag te gaan. Alleen op deze manier haal jij er het maximale uit.

Dit traject is niet geschikt voor mensen met ernstige psychische klachten of trauma's. Denk hierbij ook aan een eetstoornis, zoals boulimia nervosa, anorexia nervosa of binge eating disorder. Wanneer je hiervoor behandeld bent door een gespecialiseerd therapeut, is het wel mogelijk om dit traject als vervolgtraject te volgen. Dit kan dan een waardevolle toevoeging zijn. 

Verder is het traject niet geschikt voor mensen die verwachten dat de focus ligt op gewichtsverlies, dat ze gewogen worden, uitgeschreven dagmenu's krijgen en enkel te horen krijgen wat ze beter wel en niet kunnen eten (de bekende rode-oranje-groene lijsten).

Mensen die het liefst achterover leunen en niet naar hun eigen gedrag willen kijken, zijn ook niet de juiste doelgroep voor dit traject.

Tot slot is het traject niet geschikt voor mensen die niet willen investeren in zelfzorg en hun mentale & lichamelijke gezondheid. 

Veel klanten herkennen zich in het diëtersdilemma. De vicieuze cirkel die begint met het verlangen om slank te zijn > diëten > afvallen > controleverlies en overeten (of ze gaan weer 'normaal' eten) > aankomen > opnieuw ontstaat het verlangen om slank te zijn etc.

De eerste stap bij intuïtief eten is de wens om af te vallen parkeren. Met andere woorden uit het diëtersdilemma stappen. Als je alleen maar 'in je hoofd blijft zitten' en blijft focussen op cijfers, lukt het niet om te voelen wat je lichaam je vertelt (honger, verzadiging, vermoeidheid etc.).

Dit is natuurlijk super spannend en moeilijk. Vooral als je altijd een plaatje van jezelf in je hoofd hebt gehad waarop je slanker en gelukkiger was. Dat is waar je naar streeft. Je wilt je namelijk weer net zo slank, mooi en zelfverzekerd voelen als toen. Dit ideaalplaatje loslaten kan verdriet en boosheid oproepen. Het kan zelfs voelen als een rouwproces.

Maar het is wel nodig om een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf te leren ontwikkelen.

"Val ik dan niet vanzelf af als ik met intuïtief eten bezig ga? Dat wil ik namelijk wel." Die vraag krijg ik ook vaak. Ik antwoord dan dat dat niet te voorspellen is. Het zou kunnen dat je afvalt. Het zou ook kunnen dat je iets aankomt. En het zou kunnen dat er niets gebeurt. We hebben er nou eenmaal geen invloed op en een gewichtsverloop is van heel veel factoren afhankelijk.

Wat we wel weten is dat diëten volgen, ons over het algemeen alleen maar dikker maakt. We hopen dat het diëten ervoor zorgt dat we afvallen, maar helaas blijkt uit onderzoek dat 80-95% van de mensen die een dieet volgt om af te vallen, na 2-5 jaar weer hetzelfde weegt of dikker is.

Door te werken aan een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf en meer zelfacceptatie, kun je je ook gelukkiger, zelfverzekerder en meer ontspannen voelen, zonder dat je lichaam hiervoor hoeft te veranderen. Keer op keer hoor ik dat terug van mijn cliënten die het traject "Op weg naar een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf" hebben gevolgd.

Dit is een veelvoorkomend misverstand rondom intuïtief eten. Mensen denken dat ze niet meer kunnen stoppen met het eten van hun favoriete voedingsmiddel (zoals chocolade en chips) wanneer ze zichzelf toestaan dit te eten.

Echter, juist het opleggen van beperkingen, zorgt voor eetbuien en ongecontroleerd eten van de 'verboden voedingsmiddelen'. Want wanneer je iets niet mag van jezelf, ga je er juist veel meer naar verlangen.

Als je start met intuïtief eten, kan het best zijn dat je in het begin vaak en veel gaat eten van de voedingsmiddelen die je jezelf jarenlang hebt ontzegd. Dit is logisch, want 'nu mag het'! Na verloop van tijd neemt deze zucht echter af, mede door het gewenningseffect. Iedere dag een reep chocolade of een zak chips, gaat ook een keer vervelen. Plus: bij intuïtief eten is het ook belangrijk te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Onder andere van honger en verzadiging, maar ook hoe je reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Als je bijvoorbeeld alleen maar suiker- en/of vetrijke voedingsmiddelen zou eten en nauwelijks volkorenproducten, groenten, fruit, noten en vette vis, zal je je waarschijnlijk minder goed voelen dan wanneer de balans tussen deze producten anders is.

De enige manier om te ervaren dat het zo werkt, is het gaan uitproberen. Haal de producten in huis die je erg lekker vindt, maar die je nooit mocht eten van jezelf. Eet deze voedingsmiddelen heel bewust, zonder afleiding, op een moment dat je geen honger ervaart. Observeer bij jezelf wat het voedingsmiddel met je doet. Hoe reageert je lichaam er op? En vraag jezelf daarnaast af: vind ik het echt zo lekker als ik dacht of misschien wel niet? Zo ja, zorg er dan voor dat dit product altijd in huis is, zodat je het kunt eten wanneer je er zin in hebt.

Het traject duurt 3 maanden, maar je mag er langer over doen als je dat wilt. Je krijgt een jaar toegang tot het traject.

Je krijgt een persoonlijke inlog voor onze online leeromgeving, waar je de video's, modules en opdrachten geheel op eigen tempo kan volgen. Waar en wanneer je maar wilt!

Alleen een mobiel, tablet, laptop of computer met een internetverbinding! Je ontvangt de inloggegevens via CourseFlow. Wanneer je wilt werken op je telefoon of tablet, kun je het traject het best via de CourseFlow app volgen. Meer informatie hierover volgt na bestelling van het traject.